减脂健身计划一周表 轻轻松松瘦全身

　　减肥不是一朝一夕的事，他需要你做一个合理的减肥计划，你为自己定制了减脂计划了吗?怎么减肥最有效？减脂是个不可轻视的大工程,科学的减脂训练计划能让你事半功倍,减脂健身计划一周表，一周就可以轻松甩肉,赶紧往下看!

　　运动历来都是健康减肥的网红，运动减肥不仅不容易反弹，而且见效快，在减脂的同时还能均匀的瘦。小编分享一周减脂计划表，拿走不谢。

　　星期一

　　1.慢跑十分钟

　　2.胸部训练(选择适当的器械15个一组4组)

　　3.手臂训练肱二头肌(哑铃臂弯举15个一组4组)

　　4.腰腹训练仰卧起坐80次(自由分组)

　　5.有氧跑40分钟(跑步机)

　　6.拉伸十分钟。

　　星期二

　　1.慢跑十分钟

　　2.参加全程有氧操课一节(有氧操 爵士舞 肚皮舞 杠铃操 动感单车等)

　　3.腰腹训练80次

　　4.有氧跑40分钟

　　5.拉伸十分钟。