如何快速减肥？快速减肥食谱低卡路里吃出健康

　　冬天穿的比较多看不出来胖，但是多加件衣服就显得自己圆滚滚的。所以冬季也不能停下减肥的脚步，冬天一般很少运动，所以就需要用减肥食谱让我们快速减肥。有些人就会问是不是真的有快速有效的减肥食谱?甚至有些减肥食谱一周瘦10斤。今天小编就推荐一些快速减肥的食谱，看看吃什么减肥最快，怎么减肥最有效？

　　凉拌紫甘蓝+黄瓜苹果汁

　　主料：紫甘蓝(适量)。

　　调料：白糖(适量)、精盐(适量)、白醋(适量)。

　　做法：紫甘蓝剥掉老皮，切丝，盛到干净容器里，撒少许精盐拌匀腌渍10分钟。取干净小碗，倒入一汤匙白醋，洒入白糖搅匀成酸甜汤汁。把腌渍的紫甘蓝控净水，调入酸甜汤汁，拌匀即可。喜欢辣味的可以再浇上一匙子辣椒油，拌匀后香辣酸甜的味道就出来了。

　　小窍门：甘蓝用盐腌渍一段时间可是其爽脆，不良。

　　主料：苹果(1个)、黄瓜(2个)、水(适量)。

　　做法：准备好苹果和黄瓜，切成小丁。破壁机或榨汁机中装上过滤器，加入黄瓜和苹果，加入一碗温水，打开开关，打30秒就可以了。

　　糙米薏仁红豆汤

　　主料：糙米(100克)、红小豆(100克)、薏仁(70克)、水(900克)。

　　做法：薏仁天前一晚泡好(至少也要浸泡2个小时)，将原料倒入压力锅内，再加入900克的水，盖上盖，定时30分钟即可。

　　按自己口味，吃的时候可以放点红糖，味道更好!