要瘦腰腹怎么做？10种可以消除小腹脂肪的食物

　　每天坐在电脑面前，肚子越来越大，小腹上的肉真的是很难减。其实想要瘦腰腹，不用严格节食，今天跟大家推荐10种可以有效瘦腰腹的食物。

　　瘦腰腹的食物?：鸡蛋

　　鸡蛋拥有很多营养，而且因为人体必需的氨基酸，蛋白质和脂肪的混合，鸡蛋让你有饱足感却不会胀气。

　　瘦腰腹的食物?：鲑鱼

　　鲑鱼拥有丰富的 omega-3 脂肪酸，可以加速新陈代谢，并含有可以打击胀气的蛋白质。

　　瘦腰腹的食物?：菠菜

　　菠菜是最健康的食物之一，它拥有极低的热量，却拥有大量的维生素C，维生素K，铁，钾，镁等，更有钙质，有助於肌肉收缩，它的高纤维，更可以帮助你拥有饱足感，多吃菠菜就对了。

　　瘦腰腹的食物?：特级初榨橄榄油

　　特级初榨橄榄油 (EVOO) 简直就是健康的助推器，除了含有不饱和脂肪，更具抗发炎的特性，保养心血管，和促进大脑的好处，一天大约两汤匙用量，放在沙拉里或是直接食用都很方便，但切记勿将橄榄油加热使用，化学变化可能会使它产生有害的化学物质。

　　瘦腰腹的食物?：优格

　　优格 (优酪乳) 可以刺激益生菌，让好的细菌在你的肠道里生长，不好的细菌就会造成腹胀而排出体外，健康又可以让你的腹部平坦。