怎么减大腿上的肥肉 坚持3个动作瘦大腿

　　怎么减大腿上的肥肉？其实，想要瘦大腿，那么就需要运动，且坚持运动，下面减大腿3个动作，只有坚持练习才有效果，不行你试试。

1怎么减大腿上的肥肉

　　动作1：坐着就可以做到的瘦大腿动作

　　坐在椅子上，左右脚膝盖并拢用力，便可达到强化大腿内侧的肌肉。此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置，感到轻微疼痛就能够消除水肿。并且改善O型腿，连带消除腹部周围赘肉。

　　动作2：抬脚下蹲

　　动作解读：两脚与肩膀齐宽，脚趾方向朝外侧，踮起脚尖，然后，把两手放在后脑勺位置，腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角，维持五秒钟。

　　动作3：摆腿运动 左右各10次

　　两脚与肩膀齐宽，单脚以脚尖向上弯曲的姿势向前伸展。然后，同脚向后伸展，向另一条腿的斜前方与斜后方分别拉伸进行同频率的动作。