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比基尼桥什么意思及锻炼图解:比基尼桥衡量好身材标准之一

  比基尼桥是什么意思啊!比基尼桥是指身材纤瘦的女生穿上比基尼后,躺下时的腹部够平坦的话,小泳裤与下腹间出现罅隙与骨盆形成的桥状效果。另外,比基尼桥也是衡量女人好身材的标准之一。

比基尼桥是什么意思及图解和锻炼

  比基尼桥是指女生穿上比基尼躺下之后,小腹与比基尼之间的缝隙,再加上两侧的骨头,看起来就像一座桥,比基尼桥现在已经成为了评判好身材的标准之一。

比基尼桥什么意思及图解:比基尼桥衡量好身材标准之一

  “比基尼桥”是指女性穿比基尼平躺时,盆骨能架起三角裤,令三角裤与小腹之间出现悬空,呈现出的拱桥状。拥有比基尼桥的条件就是腹部够平坦,尤其是下腹部。如果腹部赘肉多,躺下时,只会出现一层层肉,见不到“桥”。

  拥有比基尼桥的条件就是腹部够平坦,尤其是下腹部。如果腹部赘肉多,躺下时,只会出现一层层肉,见不到“桥”。比起硬邦邦的肌肉来说,这缝隙更是性感诱人。分分钟逼死人的好身材,简直就是马甲线和人鱼线的升级版!

比基尼桥什么意思及图解:比基尼桥衡量好身材标准之一

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比基尼桥怎么练出来?

  要想拥有比基尼桥,首先当然是先把腹部的赘肉给清除掉。下面三个动作专攻下腹部赘肉,对练出比基尼桥非常有帮助。

  比基尼桥训练动作一

  1.平躺在垫上,右手往头顶方向伸直贴平地面;左手平放在大腿旁边,手掌轻贴地。

  2.下腹用力抬起左脚想办法让右手碰到左脚掌,碰到再回到原位算一下,做10下。

比基尼桥什么意思及图解:比基尼桥衡量好身材标准之一

  比基尼桥训练动作二

  1.仰卧于垫子上,双腿屈膝并拢,左臂屈肘,左手扶着后脑勺。

  2.伸出右臂,利用右手往前拉伸及腹部施压的两个力度,拉起右侧肩部离地仰起,用右手触碰左膝的外侧,手臂伸直,右侧腹部尤其受压。然后换右臂扶住头部,左臂触碰右膝外侧。

比基尼桥什么意思及图解:比基尼桥衡量好身材标准之一

  比基尼桥训练动作三

  1.平躺在垫上,双脚并拢伸直,双腿抬起用下腹的力量将腿一起往上抬90度。

  2.双脚并拢一起放下,但不要碰到地面。继续用下腹部的力量再把双脚伸直并拢往上抬90度,注意背部不要拱起,多用下腹的力量,做10——20下。

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