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晚上吃什么菜比较好,女人晚上吃什么对身体好

  不仅仅是早餐比较重要,晚餐也一样。有的女生因为减肥晚上就不吃这样对身体是非常不好的,那么晚上吃什么菜比较好?女人晚上吃什么对身体好呢?下面,昕薇网给大家收集了几种晚上可以吃的菜,大家可以做起来啊。

晚上吃什么菜比较好

  辛苦一整天,晚上到家后,实在不想在厨房里费劲折腾。叫外卖?一天两天还行,时间久了,自然会腻也不健康。而且,晚饭不宜吃得太晚,那样不仅不宜消化,还容易造成脂肪堆积。下面几种菜简单还好吃,特别适合晚上下班回去做。

  姜汁菠菜塔

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  材料:菠菜400克、姜40克

  调料:香油1大匙(15ml)、酱油1大匙(15ml)、醋1.5大匙(20ml)、鸡精少许、盐适量

  做法:

  1、姜用工具擦成姜茸,将姜提前放进冰箱冷冻室中再擦姜茸会比较容易;

  2、菠菜去根部,淘洗干净,切成5公分左右长的段,在沸水中放入少许盐和油,将菠菜放入滚水中;

  3、汆烫片刻后,将菠菜捞出放入冰水中浸泡片刻,捞起沥干待用:

  4、用手将菠菜中的水分稍稍攥干,放入大碗中;

  5、用姜泥和调料将菠菜拌匀,用一个直筒的矮杯子将拌好的菠菜装进去,压紧,然后迅速倒扣过来,用姜茸和辣椒以及适量芝麻装饰即可。

  丝瓜炒蛋

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  材料:丝瓜2只、鸡蛋2只、大蒜2瓣(剁蓉)、剁椒1大匙、鸡汤小半碗、盐适量、油

  做法:

  1、将丝瓜洗净去皮,切滚刀块;

  2、鸡蛋打散,锅烧热,放入1大匙油,将鸡蛋液倒入炒散。铲起待用;

  3、锅中放入1大匙油,放入剁椒和蒜蓉炒香;

  4、放入丝瓜块;

  5、加入鸡汤翻炒至软;

  6、加入鸡蛋同炒,用盐调味即可。

  山珍豆腐

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  材料:豆腐 丝瓜 油牛肝菌 蒜末 蒸鱼豉油 盐

  做法:豆腐、丝瓜切块摆盘,撒上蒜末、盐,牛肝菌带油一并淋在豆腐上,最后浇上蒸鱼豉油,上锅蒸15分钟就可以啦.没有牛肝菌也可以这么蒸,可以放点干贝,实在不行用油蒜蓉蒸也很好吃的。

  ps:油蒜蓉的做法:比较多的蒜蓉放在一个小碗里,加油没过蒜蓉,再加入适量的盐、鸡精、生抽调匀,放微波炉里叮一分钟,取出搅匀就行了,用来蒸丝瓜、蒸豆腐、蒸鱼都很好吃。

  番茄白玉菇

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  食材:小西红柿,白蘑菇,青椒,酱油,盐。

  做法:

  1.把白蘑菇泡在清水里。把青椒洗净,切成条。

  2.把西红柿洗净,切成两半。

  3.让水在锅里排放。打开水后,将白蘑菇放入锅中冷藏3分钟。

  4.火锅油,将白蘑菇放入锅中煸炒,倒入少许酱油,然后倒入小番茄炒匀。

  5.番茄烧烤后,将青椒炒至粉碎,再用盐调味。

  清炒西兰花

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  1、西兰花把根稍微切掉点,然后用手掰成小朵就行了,然后洗一下。胡萝卜洗一下,可以去皮也可以不去,切片

  2、锅中烧水,水开加点盐,倒入西兰花过一下水,1分钟就可以了,时间不要太长。水再次开的时候倒入胡萝卜,过水一分钟捞起

  3、锅中底油,油热倒入西兰花和胡萝卜,大火翻炒2分钟,然后加少许盐,鸡精,翻炒就可以起锅了

女人晚上吃什么对身体好

  女性朋友在饮食方面吃什么?女性相对男性朋友来说,应该多吃一些温热的食物对身体更有好处。

  山药

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  科学研究还发现,山药最大的特点是含有大量黏蛋白,能防止脂肪沉积在心血管上,避免动脉过早硬化,并且还能减少皮下脂肪堆积,有减肥健美的功效哦!山药做法多种多样。早上,来一杯胡萝卜山药汁,健胃润脾;晚上,来一碗山药炖鸡汤,营养清淡。

  黑木耳

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  黑木耳营养丰富,被誉为“菌中之冠”。它富含植物胶,这种成分有很强的吸附作用。能将残留体内的消化杂质排出体外,对胆结石、肾结石也有化解作用,是不是很强大!黑木耳中的卵磷脂,能够带动体内脂肪运动,使脂肪在体内消耗分解,达到瘦身减肥的效果。

  但是吃木耳要注意,鲜木耳含有毒素是不能食用的。干木耳泡太久,也会产生霉菌毒素。一般凉水浸泡3~4小时是最好的

  冬瓜

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  冬瓜富含维他命B1和粗纤维,能刺激肠道蠕动,帮助祛湿,还有消除水肿的减肥功效!冬瓜性寒凉,适宜闷热烦躁时煮汤或炒食。女性月经期间和胃寒疼痛的人,最好不要吃哦。

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